Stockholms springer är en gemensam satsning från Stockholmsklubbarna norr om Slussen som syftar till att få fler ungdomar 14–19 år gamla att springa och kanske även tävla på medeldistanssträckor och längre.
Och på lördag står IFK Lidingö som värd för ett backträningspass. Det är samling vid parkeringen vid Stockby 11.00. GPS-koordinater: DD (LAT, LONG)59.35564, 18.17673. Om du ska hitta dit sök på Stockbyvägen 9, 181 41 Lidingö.
Stockholms springer kom igång efter pandemin efter en förebild från hur klubbarna i Göteborg och har samlat många ungdomar (och elitlöpare) för gemensamma träningspass då och då. Ledare för satsningen är Rickard Pell och Lorenzo Nesi.
Träningar för gruppen har tidigare körts på Lidingö, då med löpning från Bosön och på stigarna vid Grönsta. Men denna gång är det alltså Stockby som gäller.
Tanken är att varifrån gruppen springer till en backe som är knappt 400m lång I den kör vi en typ av halvlånga intervalleri, där man kan välja att springa valfritt antal varv (minst 3, max 8). Bra fart uppför och jogg ner (det är en annan backe nere). Löpning hela tiden, så tanken är att man inte stannar och vilar.
Om man inte är redo för den här långa backen går det bra att vika av halvvägs och köra en kortare variant. Naturligtvis får man ta det lite easy när det är i början av backträningsperioden.
Passet börjar med uppvärmning, typ 3 km, rörelser, löpskolning och stegringslopp.
Sen kör vi ett pass med ”förberedande backe” med löpskolning i backe, både gående och löpandes.
Efter passet kör vi ett kortare bålstyrkepass, plus lite rörlighet.
Samlingsplats
WGS84 DD (LAT, LONG)59.35564, 18.17673
WGS84 DMS (LAT, LONG)N 59° 21 20.30", E 18° 10 36.23"
WGS84 DDM (LAT, LONG)N 59° 21.3384, E 18° 10.6038
RT906584055.822, 1634881.043
SWEREF99 TM6583962.466, 680580.427
Om du kommer lite sent så är det bra att veta var vi springer i backen. Det är här:
59.35216, 18.19151