IFK Lidingö Friidrottsklubb - Tränare & Ledare

Sommaridrottsskolan 2024

SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.

IFK LIDINGÖ

FRIIDROTT

RYTM 11-13 ÅR

LÖPSKOLNING Inför sprint/medel	HÄCKSKOLNING Inför häck/medel	HOPPSKOLNING Inför hopp/kast
A-studs	B-Studs	A-studs med armcirklar
Tripping	Andra-bens-studs	Lätta mångsteg
Tripping + skip var 3:e	Första-bens-studs ö.h.	Lätta indianhopp
Sidgalopp	Andra-bens-studs ö.h.	Vrist-hoppsa
Rakbenslöpning	Häck-kombo kort	Rakbenslöpning
Hjulskipping	Låg hjulskipping	Hjulskipping

BALANS 11-13 ÅR

HÖFSTYRKA Höftstärkande	KNÄSTABILITET Knäledsstärkande	FOTBALANS Fotstärkande
Höftstyrka, parövning	Klockan	Balans
Direktövergång
Baklängesgång

REAKTION 11-13 ÅR

RUMSORIENTERING 11-13 ÅR

GYMNASTIK	DISKUS	SLÄGGA
Kullerbytta	Fotarbete	Stilla rotationer
Bakåt-kullerbytta		Rotationer
Hjulning		Fotarbete
Vaggan
Handstående-hopp
Handstående
Kullerbytta kombo

SNABBHET 11-13 ÅR

SPRINT	ACCELERATION	FREKVENS
1- & 2-stegsrytmer	Fallande acc	Myrtramp
	Kullerbytta acc	Armpendel

STYRKA 11-13 ÅR

Hoppstyrka	Kaststyrka	M-bollstyrka	Häckstyrka	PREHAB	Baklår	Fotstyrka
Mångsteg	Kulstötningspass	Uppåtkast	Häckkryp	Ljumskpass	Höftlyft	TIHU
Grodhopp	Basketpass	Bakåtkast	Andrabensdrag	Axelpress		Benhinnor
Indianhopp	Diskuspass	Stötkast	Häckcirkel	Baklårskick
Skridskohopp	Inkast	Framåtkast	Tur och retur	Utfallsteg
Slalomhopp	Släggpass
Köttbulle

Bålstyrka (lactic)	Bålstyrka (pelvis)	Bålstyrka (slow)
Lacticcirkeln	Pelviscirkeln	Slowcirkeln

Våra sociala medier

Antidoping och Trygg Förening

Stockholmskampen

STOLT ARRANGÖR AV

Våra partners

RF Sisu & Svensk Friidrott