Välkommen till  Grupp 05/06

Team 05-06 består av drygt 20 aktiva killar och tjejer. Några har varit med länge, andra en kortare tid. Några tränar mycket, andra lite. Det samma gäller med tävlingar. Några tävlar mycket, andra mindre och en del inte alls. Allt är OK i vår grupp. 

Vi har specifika träningar för de som vill träna en speciell gren (Teknikpass/medeldistans) och träningar för alla (frifyspass). Detta gör att alla kan utvecklas i den riktning de önskar.  

I schemat ovan ser du när de olika passen är. Här kommer en förklaring till de olika passen

TEKNIKPASS: På dessa pass kommer man kunna träna Längd, sprint, häck, kast, höjd

Tränare: Passen är bemannade med kunniga tränare Desmond Rogo (sprint) och Peder Fjaestad (höjdhoppare senior/junior/ungdom), Robert (erfarna stav) Michael Welin (kast). JJessica Falkman (längd/häck)

Plats: Teknikpassen körs ute på Lidingövallen eller inomhus på Bosön

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MEDELDISTANS. Detta är en blandad grengrupp åldersmässigt.
Tränare: Janne Åkerblom, med stöd av Staffan Östlund, Rebecca Öberg och Sofia Öberg 

Plats: Vallen på måndag, onsdag, torsdag. Grönsta på tisdagar och lördagar. Bosön inne under vintern

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

DISTANSLÖPNING. I denna grupp är alla välkomna som vill springa längre sträckor,

Tränare: Daniel Nilsson

Plats: Samling vid statyn på Grönsta

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Följ oss gärna på Facebooksida: IFK Lidingö Friidrott - Team 04/05/06 eller Instagram lidingofri_team_0506
 

Gruppens huvudansvariga ledare:

Lotta Hellstrand, lotta@hellehell.se , 0709-757212

Ingela Ottfalk, ingelaott@gmail.com , 0708-773111

Vill du börja friidrotta:

Fyll i formuläret här

Vi kommer fortsätta med tränarledd träning under sommaren

Medeldistansgänget fortsätter att följa Jannes program precis som vanligt

För er som kör teknikträning gör vi en viss justering. From v 25 kör vi följande träning

TISDAG kl 16.30 - SPRINT

ONSDAG kl 16.30 - HOPP

TORSDAG kl 16.30 - SPRINT

Vissa avvikelse kan förekomma

V25 - ingen sprint tisdag, den är istället på onsdag

v28 - ingen tränarledd träning

Kallelser kommer komma till träningarna. Svara i god tid

Under påskhelgen och påslovet så tar teknikträningen och frifysträningen på Bosön uppehåll.

Medeldistansgänget kör träningar, kolla in Jannes FB sida (medeldistansraketerna) för mer info

Nu verkar det som om träningsformen stabiliserat sig något efter alla olika restriktioner. Just nu får ju ni födda 02 eller yngre träna i grupp inomhus.

Så just nu känns läget närmast normalt för denna grupp.
Vi kör på med Teknikträning på Bosön med Anders W på tisdagar och onsdagar
Frifyspass på söndagar på Bosön med Lotta eller Anders F.

Medeldistansgänget erbjuder både inne och uteträning. För er födda 02 eller yngre så kan man träna inne i grupp på Bosön. Tiderna varierar just nu för att försöka anpassa efter tider med lägre tryck på Bosön
Följ Jannes FB grupp medeldistansraketerna. Där skriver han upplägg inför varje pass

Långdistansgänget kör på onsdagar med start från Källängen med Daniel 

Iom de strängare restriktionerna som gäller kommer vi inte kunna erbjuda någon organiserad träning just nu. Se klubbens riktlinjer på hemsidan

Ni kommer alla få del av program från Anders, Annica, Tünde, Janne eller Daniel 
Som komplement till dessa kommer vi även genomföra ett antal gemensamma online styrkepass

Se i kalendern vilka dagar och tider som gäller. dagarna är söndag, tisdag och torsdag, men lite varierande tider

Vi använder samma länk till alla passen. Var ombytt, ta fram en stol att ha nära. Gärna en skön matta och resårband/gummiband. Ca 150 cm långa

Idag måndag 25/5 har bygget startat på Lidingövallen

Det här gäller för vår grupp gällande träning nu from 30 okt till 19 nov 

För dig som tränar på Bosön

Träning som vanligt för er som är födda 2005 eller senare. Ni som är födda 2004 får ej delta i gruppträning utan får träna på egen hand. Men: 

• Var extra noga med att hålla avstånd, inga kramar.
• Tvätta händer både före och efter pass.
• Använd den handsprit som finns på Bosön. Använd dessa även under träning.
• Torka även av de redskap ni använder.
• Vid minsta symtom stannar ni hemma

För dig som tränar medeldistans eller distanslöpning

Träning kan fortsätta som vanligt utomhus. Vid minsta symtom stannar man hemma. Håll avstånd och kramas inte

Det kommer finnas tränarledda pass även under höstlovet, men något anpassat schema

Välkomna till årets Klöverndag den 21 november för alla aktiva födda 2004-2006

Lördag 21 november kommer det bli en heldag för er som är födda 2004-2006

IFK Lidingö och Klövern bjuder in till årets upplaga av Klövernlägret. i år kommer det bara bli en  Klöverndagen, men den dagen blir både rolig och jobbig

Inbjudan med tider, mer detaljer och anmälan kommer inom kort

I år kommer funktionärsuppdraget pågå under 1 månad för klubben. Vi ska hålla rent i spåret genom att PLOGGA under hela den tiden som det virtuella loppet pågår

Det är nu beslutat att kraftmätningen kommer genomföras som synkrona finaler. Det betyder att man tävlar 2 lag per arena. Men alla kommer köra efter samma schema och resultaten rapporteras in direkt så att en vinnare kan koras.

I år kommer vi erbjuda sommarträning med tränare vissa veckor. Se schemat högst upp.

Det kommer gå ut kallelse till dessa träningar som man ska svara JA på om man kommer, detta för att tränaren ska veta hur de ska lägga upp planeringen

Vi har även skickat ut en länk till en WhatsApp grupp för sommaträningen. Den vill vi att alla aktiva som kommer träna någongång under sommaren går med i.

Om du inte har möjlighet att vara med på de tränarledda träningarna är det viktigt att hålla igång med egen träning. Inom kort kommer vi skicka ut förslag på träningsschema som ni kan följa

Vi håller på att se över höstens schema och återkommer därför när vi drar igång igen

Efter svar i enkäten gör vi en anpassning i träningsschemat

Annica flyttar sitt längdpass från torsdag till onsdag. 
Tünde och Anders kör kvar med sina pass på torsdag

Se uppdaterat schema ovan

Det är en viss försening i byggstarten av Vallen, så därför tränar vi på Vallen så länge det går

From vecka 17 gäller ett nytt träningsschema som gäller tillsvidare.
Ni kommer märka att det är en viss skillnad på upplägg jämfört med schemat innan påsk. Men vi tränare tror att detta kommer lyfta träningen för hela TOJ verksamheten och ge bra utveckling för de aktiva på lång och kort sikt.  

Har ni frågor får ni gärna höra av er till Lotta eller Bengt.

Målsättning med förändringen

• Roligare träningar genom att fler deltar. Fler kan gå tillsammans till träningen fast man sedan väljer olika grenar. Man har gemensam uppvärmning mm
• Högre kvalitet på fler pass
• Mindre sårbarhet vid tränarfrånvaro

Förändringen i korthet

• Så långt det är möjligt är det gemensamma träningar för aktiva födda 2004-2006.
• Så långt det är möjligt är det enhetliga dagar för teknik respektive frifys. Det innebär att det kommer att finnas flera tekniktränare på plats samtidigt och kan då utnyttja varandra bättre.

Var tränar vi?

• De flesta teknikpassen kommer ske på Bosön, ute på rakbanan
•  Skivstång, medeldistans, distanslöpning kommer ha Vallen/Stockby ute som utgångspunkt, men inte Friidrottsarenan som är under ombyggnad
• Frifys/baspass på söndagar kommer vara vid Kalvhagen. En yta med hinderbana, utegym, branta backar. Fördel med kalvhagen är att 2 bussar från Ropsten stannar nästan precis bredvid (se separat karta)
• OBS! Vissa av dessa platser kommer kunna ändras om tex Bosön öppnas upp för att kunna köra inomhusträning igen. 

Eftersom vi har kvar Lidingövallen 1 vecka till så kör vi veckans träning där

TISDAG 14/4

Teknikpass, Vallen, kl. 17.30-19.30. Tränare Annica och Erik

Medeldistans, Vallen, kl. 17.30-19.15. Tränare Janne

ONSDAG 15/4

Frifys, Vallen, kl. 17.30-19.00. Tränare Lotta och Stefan

TORSDAG 16/4

Teknikpass, Vallen, kl. 17.30-19.30. Tränare Annica och Tünde

Medeldistans, Vallen, kl. 17.30-19.15. Tränare Janne

Distanslöpning, Vallen, kl. 17.15. Tränare Daniel

Höjd, Bosön, kl. 17.30-19. Tränare Peder

LÖRDAG 18/4

Medeldistans, Vallen, kl. 10.30-12.15. Tränare Janne

SÖNDAG 19/4

Frifys, Vallen, kl. 15.30-17.00. Tränare Pia, Julle, Johanna

SCHEMA FÖR V17 kommer under nästa vecka

Så här tränar vi under och efter Påsk

Påskveckan

Ingen ordinarie träning from söndag 5 april

(Ev kan någon specialgren ha träning, detta kommer i så fall direkt från respektive grentränare.)

Extra påskträningen med Annica och Anders som många anmält sig till kommer genomföras under måndag-onsdag, troligen med Vallen utomhus som hemvist.

Mer info ska komma under fredagen

Efter påsk
Träning ska from 2 april bedrivas utomhus. Klubben jobbar febrilt med att planera formerna för detta och vi återkommer med mer information inom kort när vi hunnit planera in alla pass.

Det kommer att bli lite mindre grenspecifik träning nu i närtid och istället lägger vi mer fokus på att bygga styrka och kondition.  

Måndag 2 mars är Bosön stängd för oss

Häcken flyttas till torsdag kl 18. Egen uppvärmning från 17.30, Tünde kommer kl 18

Höjden flyttas till tisdag kl 17.30. Egen uppvärmning innan

Övrig träning som vanligt

Under v9 kommer träning erbjudas enligt följande

Justering träningstider

Onsdag 29 januari har du möjlighet att prova de nya kläderna i samband med träningen.

Kan du inte på onsdag kan du prova kläder på kansliet torsdag 30/1 kl 18-19 eller måndag 3/2 kl 18-19

Sedan kan du välj att beställa på 2 olika sätt
1. Beställ själv via webshopen och hämta själv på Stadium i Barkarby
2. Beställ via Lotta om du inte kan hämta i Barkarby. Denna beställning ska då vara inne hos Lotta senast 4 februari. Maila eller sms beställningsblanketten, glöm inte namn. 

I tisdag var vi många som var uppe och tittade på de nya kläderna. Eftersom inte alla hade möjlighet att närvara kommer vi låna en provkollektion så att ni kan prova på några av våra träningar. 

I samband med klubbens stora informationsmöte den 21 januari kl 18-20 i Lidingö Stadhus kommer vi i team 04/05 även ha ett föräldramöte 

Nu är ombyggnaden klar på Bosön. Det betyder att nu går man in den vanliga vägen (gamla vägen) och receptionen är tillbaka på sin vanliga plats.

Det finns nu tillgång till omklädesrum och toaletter inne på Bosön. Hela sprintbanan är tillgänglig. Även den riktiga höjdhoppsmattan ska finnas på plats.

NYA RUTINER FÖR ATT KOMMA IN PÅ BOSÖN:

• Från 2 januari kommer det finnas grindar vid receptionen för att komma in på Bosön
• För att komma in krävs personligt kort eller så blir man insläppt av tränare
• För att hålla ner kostnaderna för klubben så kommer de som tränar ofta att få ett personligt kort för första kvartalet. Detta får ni mer information om vid ert första träningspass för året.
• För samtliga pass gäller tills vidare
• Samling för alla 5 min innan träningsstart i receptionen (är du redan inne och tränar så ansluter du som vanligt inne i hallen) 

UPPSTART TRÄNING 2020

Söndag 5 januari – Pia finns på plats vid receptionen kl 15.30 om någon vill komma igång och träna

Annars startar upp enligt följande

Onsdag 8 januari: Frifys på Bosön kl 17.30-19.00

Söndag 12 januari: Frifys på Bosön kl 15.30-17.00

Informationsmöte 12 jan – Glöm inte svara på kallelsen så snart som möjligt

Eftersom vår mångkampstränare Fredrick Ekholm själv har fått lite ändringar i sina träningstider så ändrar vi pluspass mångkamp från tisdagar till torsdagar redan från kommande vecka. Ny träningstid alltså torsdag kl. 17:30-19. Vi kör precis som tidigare 30 minuter uppvärmning utomhus tillsammans med Medeldistansraketerna, och går sedan in för 60 minuters träning med Fredrick. Du som inte är anmäld på Fredricks pass men nu vill ansluta när vi kör på torsdagar skickar ett mejl till Cilla. Tabellen med träningar som du hittar på vår flik på hemsidan är uppdaterad!

Inomhussäsongen

Första veckan på ”nya” Bosön är snart till ända. Vi lyckades få ihop en riktigt bra träningsvecka, trots att vi gick fel och samlades på fel ställen ett par gånger!

Vi har lärt oss att när det är samling i Vinnarhallen för uppvärmning så finns en ingång på ”första” kortsidan till Vinnarhallen där vi ses. Där är dörren upplåst, och där finns toaletter, omklädningsrum och möjligheten att fylla på vatten. Alla pass har samling vid Vinnarhallens ingång om inte annat meddelats.

I veckan som kommer är alla pass igång, förutom pluspass höjd, eftersom höjdmattan ännu inte levererats.

Luciaspelen

Snart är det dags för Luciaspelen. Kansliet har skickat ut information om att detta är ett av våra funkis-uppdrag, så tack för att du går in och anmäler dig som funktionär.

På fredagen är det stafetter, 4 x 200 m. Är du f. 2005 är du med i PF15 mixed och är du f. 2004 är det PF17 mixed som gäller. Du som vill vara med och springa och är f. 2005 anmäler dig till Cilla (cillagyldensvensson@gmail.com) och du som är f. 2004 anmäler dig till Pia (pin@lidingo.se). Vi hoppas på många lag till start, och vi anmäler lagen.

Individuella grenar anmäler du dig till själv som vanligt, se ”Tävla” på vår hemsida.

IFK-Galan

Ni har alla fått inbjudan till IFK-Galan den 16 december. En kväll med kompisarna, prisutdelningar och bio. Vi hoppas att alla vill komma, men antalet platser är begränsat så skynda att anmäla dig!

Klubbdag

På tisdag är det klubbdag på Intersport. Passa på att fynda bland utgående modeller, eller fyll på förrådet med tränings- och tävlingskläder.

Vi ses på träningen i veckan. Idag är det träning kl. 15:30-17:00, med första halvtimmen utomhus!

Bosön håller på att byggas om och det ser lite annorlunda ut. Vi har gjort ett preliminärt träningsschema som startar direkt efter höstlovet och som gäller till och med december. Under den perioden kommer det att vara trångt på Bosön och därför vill vi gärna att ni fyller i de tillfällen ni tror att era ungdomar kommer att träna. Det är inte bindande utan bara ett hjälpmedel så att vi kan förbereda tränarresurser och utrymmena. 

I helgen har ett gäng starka 05:or och 03:or varit på Klövernlägret på Kärsön. Mycket tuff och kul träning och mycket gemensamt häng. Hoppas ni som inte var med såg de fina bilderna i vår FB-grupp och hänger med nästa gång.

Vi tränare, och såklart vårt kansli, lägger just nu en hel del kraft på att planera hur vi ska få ihop träningen under inomhussäsongen. Det är en hel del nya förutsättningar eftersom Bosön är under ombyggnad. Vi återkommer så snart vi bara kan om vad som gäller efter höstlovet.

Kommande två veckor, alltså både nästa vecka och höstlovsveckan, har vi baspass som vanligt tisdag, onsdag och söndag. Enda skillnaden är att Daniels löppass blir kl. 16-17 på tisdagen under höstlovsveckan. Pluspass enligt kommunikation med din pluspasstränare eller i vår gemensamma sms-grupp.

På gång är att vi planerar att träna och äta tillsammans, samt prata inomhussäsong så snart vi vet hur inomhustiderna kommer att se ut. 

Luciaspelen i Sätra 13-15 december har ni säkert redan bokat in i era almanackor. Vill man inte tävla är man mer än välkommen att delta som funktionär. Inbjudan till tävlingen är inte publicerad ännu.

Vi planerar också en kombinerad tävlings- och aktivitetsresa efter sportlovet. Kanske blir det favorit i repris Nyköping/Bodaborg, eller något annat.  

För några av oss kan det bli aktuellt med USM i början av mars. Allt detta och mer därtill pratar vi om när  innetiderna är klara och vi kan bjuda in till "träning och mat".

Det är fortfarande skönt ute och vädret under träningarna har varit ganska milt. På kvällarna blir det dock snabbt kylig. Kom ihåg att ta med extra kläder och inte minst strumpor som går upp över känsliga hälsenor! 

GRATTIS säger vi till Kraftmätningslaget som var så starka i helgen. Bra stämning, bra insatser på arenan och en fin helg tillsammans. Tack också till alla ni som kom och hejade. Det finns en separat artikel om vår helg på huvudsidan.

I helgen är det både KM på Vallen (04/05) och DM i Haninge (05). Flera av oss ledare är engagerade som funktionärer på KM, men vi ska försöka finnas på DM också för att coacha, dock kanske inte hela tiden. Vi har inte sett tidsschemat för DM än, så lite svårt att planera just nu.

För KM gäller att det är sista anmälningsdag idag (se info under Tävla-fliken). Det finns en klass för 04/05, och så kan man anmäla sig i män/kvinnor om man vill det. Kul att komma ner att tävla under avslappnade former. Vi ser att flera av er har anmält er i grenar som ni inte brukar tävla i. Kul!

För 05 är det också DM i helgen. Anmälan är stängd, men det kan gå att efteranmäla sig i vissa klasser. Läs på inbjudan från Hanviken Friidrott och kontakta Michael där (adress på inbjudan) om du vill efteranmäla dig.

Du som vill springa stafett-DM 3 x 800 i Huddinge onsdag 11 september måste meddela Cilla detta senast söndag 1 september. 

Välkomna tillbaka från en lång och fin sommar. Några i toppform efter en träningsintensiv sommar, andra kanske behöver en mjukstart på terminen.