Vill du träna tillsammans med andra? Eller har du något lopp i sikte? I så fall är vår vuxenträning Track Power Run för dig! Du kan vara med oavsett träningsbakgrund. Anmäl dig genom att klicka här! Du är välkommen på ett prova-på-pass gratis om du vill testa först!

Vi erbjuder fem pass i veckan:

Tisdagar 19-20: Intervallträning

Onsdagar 11.30-12.30: Distanslöpning eller intervaller

Torsdagar 18-19: Intervallträning (löpvana minst 5 km)

Lördagar 10-11: Styrka med konditionsinslag

Söndagar 10-11.30: Långpass distans

Så här funkar det:

• Kostnaden för att delta på valfritt antal pass per vecka är 600 kr i träningsavgift + 300 kr i medlemsavgift.
• För dig som är ledare eller tränare i någon av våra grupper i IFK Lidingö Friidrott så är du välkommen att vara med och träna i Track Power Run utan kostnad.
  
• För att anmäla dig klickar du här. I anmälan väljer du vilka pass du vill få kallelse till varje vecka. Kontakta kansliet om du vill göra nya eller ändra i dina befintliga val.
  
• Träningen följer skolans kalenderår och har därmed uppehåll för jul- och nyår, påsk, sportlov, röda dagar och sommarlovet. I vissa fall kan träning förekomma även på loven och då skickas kallelse ut som vanligt. 
  

IFK Lidingö Friidrott har förutom sin välkända barn- och ungdomsverksamhet träning för alla åldrar och nivåer. Förutom framgångsrika veteraner som tävlar och tränar har klubben motionsträning för vuxna som vill hålla igång träningen tillsammans med andra. Inför sommaren görs en satsning anpassad för att man ska kunna förbättra sin tid på milen.

Erik Johansson och Tarja Karppinen, två av tränarna i klubbens vuxenträning Track Power Run, lägger just nu upp programmen så att de som tränar med gruppen kan nå sitt eget tidsmål för milen framåt sommaren. Erik berättar:

”På tisdagar har vi ett gemensamt intervallpass anpassat för att deltagarna ska klara just sin måltid på 10 km i början av sommaren. Utöver det har vi planerat ytterligare två-tre pass som vi rekommenderar. De övriga passen är ett distanspass och ett långpass som man antingen kan köra själv eller tillsammans genom att delta i klubbens andra vuxenträningspass. För dem som vill springa lite snabbare finns också ett snabbdistanspass inplanerat. Vi kommer att ge förslag till fart på dem olika passen utifrån vilket mål man har.”

Träningen inleds vecka åtta och sträcker sig till torsdag veckan innan midsommar. Träningen kan också kompletteras med det styrkepass med konditionsinslag som klubben har varje lördag. 

Under våren satsar vi på att träna inför Vårmilen den 1 maj som Lidingöloppet arrangerar. Det finns två distanser att välja på 5 och 10 kilometer. 

Den 12 juni beslutade Styrelsen att alla aktiva i Vuxenträningen ”TPR” som tävlar ska genomföra RFs dopingutbildning online, Rena Vinnare, som en del i vårt arbete för att bli en dopingvaccinerad klubb. För oss som klubb och förening är det viktigt att våra tävlande aktiva är kunniga inom dopingens regler för att undvika tråkiga misstag. Självklart är det lika viktigt för oss att du som inte tävlar är uppdaterad på vad som räknas som doping.

Ni som tävlar skickar certifikatet som visar på genomförd utbildning till Josefin Almkvist på kansliet, senast den 1 november. josefin@lidingofri.se

Dopingutbildningen online från RF, Ren Vinnare,  hittar du här!

Stort tack för din medverkan att IFK Lidingö Friidrott blir en dopingvaccinerad klubb fri från doping.